אם אתם אצנים מנוסים, כאלו שקופצים על כל מרתון שמתרחש בארץ ויוצאים לריצה ב-5 בבוקר חמש פעמים בשבוע, אז כדאי שתכירו את הספורט שיעזור לכם לרוץ טוב יותר, וגם לתת לגוף קצת לנוח – רולרבליידס.
רולרבליידס הוא הדרך לתת לגוף קצת מנוחה מהריצה הבלתי נגמרת, וכן להוסיף את התמיכה שכל אצן צריך כדי לצמצם את הפגיעה והעומסים על הגוף. איך רולרבליידס עוזר, ואיך לשלב אותו בשגרת האימונים שלכם? תמשיכו לקרוא!
איך רולרבליידס עוזר למרתון?
רולרבליידס עובד חזק על השרירים בגוף התחתון, כמו רצועות הירך ושרירי הרגל. כך, נעשית עבודה טובה ואינטנסיבית על שרירי הרגליים, עבודה שתסייע לכם גם בעת הריצה.
יתרון נוסף הוא עבודה על יציבה נכונה. החלקה מרובה על רולבליידס מחזקת את היציבה והתנוחה, וכן מאפשרת חיזוק של שרירים כמו שרירי הבטן והגב, שהעבודה עליהם קורית באמצעות הניסיון לשמור על יציבות ושיווי משקל בעת ההחלקה. כל אלו מסייעים גם הם משמעותית לריצה נכונה ומוצלחת יותר.
מתי להחליף את הריצה בהחלקה?
כל מי שרץ באופן מקצועי ועושה את זה נכון, יודע שהוא צריך ימי מנוחה, או יום המיועד לריצה מאוד ארוכה ואיטית ש"מרפאת" את הגוף. את הימים האלו אפשר להחליף בהחלקה על רולרבליידס, שמספקת אימון הממריץ את הדם ועובד על שרירים השונים מאלו של ריצה. ניתן להסתפק גם בהחלקה קצרה על רולבליידס, יחד עם אימון יוגה או משקולות.
לא בטוחים איך מחליקים על רולבליידס? היעזרו במדריך הבא!
לא יודעים איך לבחור רולרבליידס? לחצו כאן!
